ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ରୋଗ, ଯାହାକୁ ହେପାଟିକ୍ ଷ୍ଟେଟୋସିସ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ । ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଠାରେ ଲିଭରରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବି ଜମା ହୁଏ, ପ୍ରାୟତଃ ଅଳ୍ପ କିମ୍ବା କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ । କିନ୍ତୁ ପରିଚାଳନା ନ କଲେ ଲିଭର କ୍ଷତି ଏବଂ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ଉପର ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ବୁଝନ୍ତୁ ଯେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ରୋଗକୁ ସୂଚାଇପାରେ । ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ସହିତ ଜଡିତ । ତଥାପି, ଯେଉଁମାନେ କମ୍ କିମ୍ବା କୌଣସି ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି ନାହିଁ ସେମାନଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ରୋଗ ହୋଇପାରେ ।
୫ଟି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ରଣନୀତି ସହିତ ଚର୍ବି ଯକୃତ ରୋଗକୁ ଦୂର କରିବା:
ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ: ଫଳ, ପନିପରିବା, ଶସ୍ୟ, ଲିନ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଉଥିବା ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ। ବିଶେଷକରି, ଭୂମଧ୍ୟସାଗରୀୟ ଖାଦ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ ଯକୃତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ କରାଯାଇଛି ।
ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ ଗତିବିଧିରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ: ଯକୃତର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ୧୫୦ ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ, ଯେପରିକି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ସାଇକେଲିଂ କରିବା ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ ।
ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଯକୃତର ଚର୍ବି ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ । ଶରୀରର ଓଜନରେ ୫-୧୦ ପ୍ରତିଶତର ସାମାନ୍ୟ ହ୍ରାସ ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ ।
ଚିନି ଏବଂ ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଚର୍ବି ସୀମିତ କରନ୍ତୁ: ଚିନିଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ, ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଚର୍ବି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟର ବ୍ୟବହାର ହ୍ରାସ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଯକୃତରେ ଆହୁରି ଚର୍ବି ଜମା ହେବାକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ ।
ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ: ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ ଯକୃତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ପ୍ରଦାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ।