ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। କାରଣ ଏହା ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖେ, ଚର୍ମର ରଙ୍ଗକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।ଯେତେବେଳେ ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଉ, ଏହା ଶରୀରର ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ସନ୍ତୁଳନକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ।
ବିଶେଷ କରି, ଏହା ସୋଡିୟମ୍ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ହାଇପୋନାଟ୍ରେମିଆ କୁହାଯାଏ।ଲୋକମାନେ ସାଧାରଣତଃ ଏହି ଧାରଣାରେ ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତି ଯେ ଏହା ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବ। ତଥାପି, ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଜଳୀୟ ଅଂଶର ଆବଶ୍ୟକତା ବୟସ, ପାଣିପାଗ ଅବସ୍ଥା, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଳି କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ।
ତେଣୁ ଶରୀର ଅନୁସାରେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ ବୋଲି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ କହିଛନ୍ତି। ସାଧାରଣତଃ, ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ୮ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ; କିନ୍ତୁ, ୮ ଗ୍ଲାସ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। କିଛି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ପରିମାଣ ଅତ୍ୟଧିକ ହୋଇପାରେ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ବହୁତ କମ୍ ହୋଇପାରେ।
ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ଭାରୀ ଅନୁଭବ: ଅତ୍ୟଧିକ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ହେଲେ, ଶରୀରରେ ସୋଡିୟମ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଯାହା ଫଳରେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ମୁଣ୍ଡ ଘୁରିବା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡରେ ଭାରୀ ଅନୁଭବ ହୁଏ। ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଥକା ଭାବି ଭୁଲ କରନ୍ତି ଏବଂ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଇବାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
ବାନ୍ତି ଅନୁଭବ: ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ପାଣିର ପରିମାଣ ଆବଶ୍ୟକଠାରୁ ଅଧିକ ହୁଏ, ଏହା ପେଟରେ ଅସ୍ୱସ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ବାନ୍ତି କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଭବ ଭାବରେ ପ୍ରକାଶିତ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଶରୀରର ତରଳ ସନ୍ତୁଳନ ବିଗିଡ଼ି ଯାଉଥିବାର ସଙ୍କେତ ଦେବାର ଉପାୟ।
ହାତ ଏବଂ ପାଦ ଫୁଲା: ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ସନ୍ତୁଳନ ବିଗିଡ଼ିପାରେ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ହାତ, ପାଦ କିମ୍ବା ଓଠରେ ସାମାନ୍ୟ ଫୁଲା ହୋଇପାରେ। ଏହି ଲକ୍ଷଣ ସୂଚାଇ ଦିଏ ଯେ ଶରୀର ଅତିରିକ୍ତ ପାଣିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରିପାରୁନି।
ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା: ଯଦି ନିଜକୁ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଥର ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣ ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି। ସାଧାରଣତଃ, ଦିନକୁ ୬ରୁ ୮ ଥର ପରିସ୍ରା କରିବା ସାଧାରଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଅଧିକା ହେଲେ ଏହା ସୂଚାଇ ଦିଏ ଯେ ଶରୀରରେ ପାଣିର ପରିମାଣ ଅଧିକ ଅଛି।