ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ସୁସ୍ଥ ଓ ବଳିଷ୍ଠ ଚେହେରା ସହିତ ନିଦ ଜଡିତ। ପେଟ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ଯେପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଠିକ୍ ସେହିପରି ଭାବରେ ଆଖି ପାଇଁ ନିଦ ସେତିକି ଜରୁରୀ। ମାତ୍ର ଆଜିର ବ୍ୟସ୍ତ ବହୁଳ ଜୀବନ ଶୈଳୀରେ ଲୋକେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନ ଶୋଇବା କାରଣରୁ ଅନେକ ପ୍ରକାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଜନିତ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖିନ ହେଉଛନ୍ତି। ଯାହା ପରବର୍ତୀ ସମୟରେ ଅନେକ ରୋଗ ଡାକି ଆଣୁଛି।
ଆଜିକାଲି ବିଳମ୍ବରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ମାତ୍ର ୫ରୁ ୬ ଘଂଟା ଶୋଇବା ଏକ ସାଧାରଣ କଥା ପାଲଟିଛି। ଏକ ରିସର୍ଚ୍ଚରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ଯେ ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ୮ ଘଂଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ। ଏଠାରେ, ଆମେ ଜାଣିବା ଯେ ଏହି ନିଦ୍ରା କାହିଁକି ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏ ନେଇ ଡାକ୍ତର କ’ଣ କହନ୍ତି?
ପ୍ରତିଦିନ ୮ ଘଂଟା ଶୋଇବା ଆମ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ନିଦ୍ରା ସମୟରେ, ଆମ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ପୁନର୍ଜୀବିତ ହୁଏ, ଯାହା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଶରୀରର ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ରଖେ। ଯଦି ଆମେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ନ ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆମର ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ।
ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ: ନିଦର ଅଭାବ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତିତ, କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା କରିପାରେ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଇବା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଆରାମ ଦେବା ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଦକ୍ଷତା ଉନ୍ନତ କରେ: ଯଦି ଆମେ ଆମର କାର୍ଯ୍ୟ ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚାହୁଁ, ତେବେ ଆମକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମଦାୟକ ନିଦ୍ରା ପାଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏହା କେବଳ କାର୍ଯ୍ୟ ଉତ୍ପାଦକତାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆମକୁ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ମାନସିକତା ସହିତ କାମ କରିବାକୁ ପ୍ରେରଣା ଦିଏ।
ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଇବା ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ କରେ। ଯାହା ଆମକୁ ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ନିଦ୍ରା ସମୟରେ, ଆମ ଶରୀର ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ପୁନଃଚାର୍ଜ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଦେଇଥାଏ। ଯାହା ଆମକୁ ବିଭିନ୍ନ ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ିବାର କ୍ଷମତା ଦେଇଥାଏ।
ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରେ: ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜ ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ କମ୍ ଶୋଇଥାଏ, ତାଙ୍କ ସ୍ମୃତି ଏବଂ ମାନସିକତା ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପଡେ଼। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ, ଦୈନିକ ଅତି କମରେ ୮ ଘଂଟା ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
ଚାପ ହ୍ରାସ: ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଚାପ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଏହା ଆମକୁ ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ଅସ୍ଥିର କରିପାରେ। ସୁସ୍ଥ ନିଦ୍ରା ଢାଂଚା ଅନୁସରଣ କରିବା ଚାପ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ। ଜୀବନର ଚ୍ୟାଲେ ଞ୍ଜଗୁଡ଼ିକର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ପାଇଁ ଆମକୁ ଅଧିକ ସକ୍ଷମ କରିପାରିବ।